고지혈증 예방과 관리를 위한 일상 습관
고지혈증은 혈액 내 지질 수치가 비정상적으로 높아진 상태로, 초기에는 자각 증상이 없지만 방치하면 심혈관 질환의 주요 원인이 됩니다. 특히 현대인의 식습관과 운동 부족은 고지혈증 유병률을 높이고 있어, 예방과 조기 관리가 중요합니다. 이 글에서는 고지혈증의 원인과 진단 기준, 식단 조절과 운동법, 약물 외 관리 방법까지 체계적으로 안내합니다. ‘조용한 시한폭탄’ 고지혈증, 예방과 관리고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 수치가 비정상적으로 높아진 상태를 말하며, 주로 '총콜레스테롤 200mg/dL 이상', 'LDL(나쁜 콜레스테롤) 130mg/dL 이상', '중성지방 150mg/dL 이상'일 때 진단됩니다. 이 질환은 초기에는 전혀 증상이 없어 자신도 모르는 사이에 진행되며, 심하면 동맥경화, 협심증..
2025. 8. 2.
노화를 늦추는 항산화 식품과 일상 속 섭취 팁
노화는 자연스러운 생리적 현상이지만, 식습관을 개선하면 그 속도를 늦출 수 있습니다. 특히 항산화 성분이 풍부한 식품은 활성산소로 인한 세포 손상을 줄여주고, 피부, 면역, 혈관 건강을 동시에 지킬 수 있는 효과적인 방법입니다. 이 글에서는 노화 방지에 효과적인 항산화 식품들과 그 섭취 팁을 구체적으로 소개합니다. 노화는 피할 수 없지만, 늦출 수는 있다나이가 들수록 피부 탄력은 줄어들고, 관절은 뻣뻣해지며, 면역력 또한 점차 약해지기 시작합니다. 이러한 신체적 변화는 ‘노화’라는 자연스러운 과정의 일부이지만, 그 속도는 개인의 생활 습관에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 특히 노화의 핵심 원인 중 하나는 '활성산소'입니다. 활성산소는 호흡, 스트레스, 자외선, 흡연, 음주 등 다양한 원인으로 생성되며,..
2025. 8. 2.
