눈 건강 지키는 루테인, 블루라이트 차단 방법은?
디지털 기기의 사용 시간이 증가함에 따라 눈의 피로와 시력 저하를 호소하는 사람이 급증하고 있습니다. 눈 건강을 지키기 위해 필요한 영양소인 루테인과, 블루라이트로부터 눈을 보호하기 위한 실천 전략에 대해 상세히 안내합니다. 현대인의 필수 건강관리, 눈을 위한 실천하루 중 스마트폰, 컴퓨터, TV 등을 보지 않는 시간은 얼마나 될까요? 현대인은 평균적으로 하루 7~10시간 이상을 디지털 스크린 앞에서 보내고 있으며, 그에 따른 눈의 피로, 시야 흐림, 심할 경우 시력 저하를 경험하고 있습니다. 디지털 기기에서 나오는 ‘블루라이트(청색광)’는 가시광선 중 가장 에너지가 높은 빛으로, 장시간 노출 시 망막에 손상을 줄 수 있으며 수면의 질까지 떨어뜨리는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 장기간의 노출은 황반변..
2025. 8. 6.
알레르기 체질, 개선하는 식단 관리 방법은?
알레르기 체질은 일상생활에 불편함을 줄 뿐만 아니라, 장기적으로 면역 과민반응을 유발해 만성질환으로 발전할 수 있습니다. 알레르기를 완화하고 체질을 개선하려면 음식 선택부터 생활 습관까지 총체적인 관리가 필요합니다. 이 글에서는 알레르기 체질을 개선하는 데 도움이 되는 식이 요법과 주의사항을 자세히 소개합니다. 알레르기 체질, 식습관으로도 바꿀 수 있습니다알레르기란 우리 몸의 면역체계가 특정 물질에 과민하게 반응하는 현상으로, 비염, 피부염, 아토피, 두드러기 등 다양한 증상을 유발합니다. 특히 알레르기 체질을 가진 사람들은 특정 계절이나 음식, 환경 변화에 따라 쉽게 증상이 유발되어 일상생활에 큰 불편을 겪습니다. 이러한 알레르기 반응은 단순히 환경적인 요인뿐 아니라 장내 환경, 식습관, 스트레스 수준..
2025. 8. 6.
면역력 높이는 비타민과 영양소, 무엇을 어떻게 섭취할까?
면역력은 질병을 예방하고 건강한 삶을 유지하는 데 있어 가장 기본적인 요소입니다. 특히 외부 바이러스와 세균에 노출되는 현대인에게 있어, 일상에서 면역력을 높이기 위한 영양 관리가 매우 중요합니다. 본 글에서는 면역력 강화에 효과적인 주요 비타민과 영양소, 그리고 섭취 방법을 정리합니다. 현대인의 건강 방패, 면역력을 지켜라면역력은 우리 몸이 외부의 침입자, 즉 바이러스나 세균, 독성 물질 등에 대항하여 질병을 예방하는 능력을 의미합니다. 특히 팬데믹 이후, 면역력의 중요성은 더욱 강조되었으며 많은 사람들이 면역력 강화를 위한 다양한 방법을 찾고 있습니다. 면역력이 저하되면 감기와 같은 가벼운 질환은 물론이고, 폐렴, 대상포진, 심지어 암과 같은 심각한 질환에까지 취약해질 수 있습니다. 반대로 면역 체계..
2025. 8. 5.
